在前两章我们已经拆解了偷走快乐的两大元凶：无孔不入的社会比较，和追错方向的财富幻觉——我们拼命追赶别人的脚步，把钱当成幸福的唯一刻度，到头来却发现快乐反而离我们越来越远。

接下来的三章，我们会继续往更深层走：从被我们忽略的社交孤独，到缠绕着大多数人的亲密关系焦虑，再到面对挫折时的内心韧性，一步步拆解现代人不快乐的深层原因。我们不灌鸡汤，只给你看得懂、用得上的心理学答案，帮你重新梳理自己的生活，把快乐的主动权，重新握回自己手里。

阅读范围：第一部分《现代人为什么不快乐》——第3章 & 第4章 & 第5章

第3章｜重建社会关系：孤独的解药藏在连接里

第一节：社交缺失导致心理孤独

你有没有试过：微信列表几百人，翻遍却找不到一个可以随时说话的人？我们越来越习惯独处，却不知道长期的社交匮乏早已悄悄掏空了心理的安全感。这一节我们聊聊：孤独不是性格问题，它是现代生活给我们挖的隐形陷阱。

第二节：小世界现象：建立连接没有那么难

总觉得拓展人脉是件累人的事？其实整个社会就是一张隐形的网，你和任何人之间，平均只需要6个中间人就能建立联系。这一节打破你的社交恐惧：原来认识同频的人，比你想象的简单得多。

第三节：有效社交的五个原则

不是所有社交都能治愈孤独，无效社交只会让你更累。我们整理了五个可直接落地的原则，帮你筛选值得投入的关系，告别“凑人数”式社交，轻松获得高质量的情感支撑。

第4章｜单身生活更开心吗？——从社会心理学看亲密关系

不知道从什么时候开始，单身成了一个“需要解决”的问题：家人催、朋友问，连自己也忍不住焦虑，是不是单身就注定不快乐？这一章我们跳出“必须恋爱结婚”的社会规训，用心理学重新回答：单身的快乐，真的比亲密关系少吗？错的关系带给你的消耗，远大于一个人生活的孤独，我们聊聊：怎么判断自己适合单身还是恋爱，如何在两种状态里都能过得开心。

第5章｜成为强心理韧性者：挫折是礼物，前提是你能接住它

第一节：警惕消极心理防御机制

遇到不顺心的事，你是不是习惯自我否定，或是把所有问题都推给外界？这两种下意识的反应，其实都是拖垮你的消极防御。这一节帮你认出自己常用的防御机制，避开让你一直陷在情绪里的陷阱。

第二节：心理韧性并非与生俱来

很多人觉得，能扛事的人都是天生性格坚强，其实不是。心理韧性是一种可以后天练出来的能力，和学历、天赋都没关系。这一节告诉你：普通人该怎么一点点训练自己的抗挫能力。

第三节：把逆境和挫折变成机遇

摔了跤之后，除了爬起来，还能带走什么？真正有韧性的人，不会白白吃亏。这一节我们聊聊：怎么从挫折里提取经验、攒够底气，让每一次跌倒，都成为下一次站得更高的台阶。

研读会的亮点：

✔资深领读人引导： 由经验丰富的读书会领读人带领，深入剖析文本核心，确保学习效果。

✔沉浸式学习形式：【围读】共创： 轮流朗读拉近与文本的距离，个人分享触发真实感受，同伴回应延伸多元视角，让每一个段落都“活”在当下。

✔“观照”场域营造：「观照」 取自东方智慧，意为静心观察、明澈映照。我们将其融入心理学研读，旨在创造一个深度觉察、温和内省、彼此启迪的能量场域。在这里，放下评判，带着好奇与善意，观照自我，也观照彼此的心灵图景。

✔极致环境体验：永兴祥号茶室，青岛知名老牌茶室，环境清幽雅致，是静心阅读、深度交流的理想之所。每期提供精品茶饮： 在动脑思考、心灵碰撞的同时，享受一杯暖心好茶，让学习过程舒心又滋养。真正的“动脑又暖心”。

研读会领读的介绍：

曾祥彬

独立教育工作者
读写教练
批判性思维教练
杂志专栏作者

心理学爱好者

曾任大型独立书店图书选荐
组织主持各类线上下的讨论沙龙数百场

海报设计：鸣潮

《活出心花怒放的人生》

“观照”心理学主题研读会详情

书目： 《活出心花怒放的人生》 (无需购买，读书会提供共读用书)

领读： 曾祥彬

周期： 共6次，隔周进行

时间： 6月3日下午两点到四点（第二期）

地点： 永兴祥号普洱茶馆（青岛市市南区南京路135-2-3永兴祥号）

形式： 线下精读 + 领读人讲解 + 深度讨论

费用： 39元/位/期 (包含场地、领读服务及精品茶饮)

人数： 4人成行，10人满员 (为保证交流深度，名额有限)

报名方式：

一：长按扫码报名：

二：添加主理人微信，申请加入共读群：

彭凯平教授说：“幸福不是一种天赋，而是一种能力。”

天赋是等来的，能力是练出来的。

而练习的第一步，有时候很简单——

只是坐下来，和一群人，把一本书，一个字一个字地读进心里。